Блог психолога

Вам, наверное, знакомы следующие ситуации:
• вы покидаете игровое поле с чувством раздражения, проиграв игру, в которой должны были добиться успеха;
• вы не смогли справиться с волнением в критический момент соревнования;
• вы испытываете угнетенное состояние, поскольку слишком медленно восстанавливаетесь после перенесенной травмы;
• у вас отсутствует мотивация или желание заниматься;
• ваши мысли во время соревнования «бродят неизвестно где»;
• вы расстраиваетесь из-за своего выступления и чувствуете себя подавленным.
Все спортсмены могут стать жертвами психологических ошибок и недостатков. Вместе с тем большинству из них знакомо чувство, когда все «идет как по маслу», без каких-либо усилий. Психические и эмоциональные компоненты очень часто превосходят физические и технические аспекты физической активности. В любом виде спорта успех (или неудача) спортсмена является результатом сочетания физических (сила, скорость, координация) и психических (концентрация, уверенность) способностей. По мнению большинства тренеров, спорт по меньшей мере на 50 % психическое явление , а такие виды спорта, как гольф, теннис и фигурное катание — на 80—90 %. Джимми Коннорс, известный своей высокой психической устойчивостью, не один раз отмечал, что профессиональный теннис на 95 % психическое явление. Тем не менее спортсмены по 10—20 ч в неделю занимаются различными физическими упражнениями, практически не уделяя никакого внимания психологической подготовке. В подавляющем большинстве соревнований успех или неудача спортсменов зависят от того, как они (а также соперники) выступают в определенный день. При относительно одинаковом уровне физической подготовленности победителем, как правило, становится спортсмен, обладающий лучшими психическими качествами. Понаблюдайте за своими результатами. В одни дни у вас все получается, в другие — все «валится из рук». Вы прекрасно осознаете, что не утратили своих физических качеств, это изменяются ваши психологические навыки.

Я работаю с атлетами, тренерами, и родителями, помогая улучшить психологическое состояние, мотивацию и достижения в спорте. Вот основные услуги, которые предоставляет спортивный психолог:

1. Работа с мотивацией

Помощь в постановке целей и разработке стратегии их достижения.

Формирование устойчивой внутренней мотивации, чтобы спортсмены могли продолжать тренироваться даже в сложных условиях.

2. Развитие устойчивости к стрессу

Обучение техникам релаксации для снижения тревожности перед соревнованиями.

Умение справляться с давлением, вызванным ожиданиями тренеров, команды и болельщиков.

3. Повышение уверенности

Работа над самооценкой спортсмена.

Формирование позитивного мышления и веры в свои способности.

Поддержка после неудач или проигрышей.

4. Концентрация внимания

Обучение управлению вниманием для фокусировки на задаче.

Методы борьбы с отвлекающими факторами на тренировках и соревнованиях.

5. Развитие эмоциональной устойчивости

Помощь в контроле эмоций, таких как гнев, разочарование или страх.

Обучение стратегиям восстановления после эмоционально сложных ситуаций.

6. Поддержка в восстановлении после травм

Работа с психологической стороной реабилитации.

Устранение страха повторной травмы.

Поддержание мотивации во время восстановительного периода.

7. Индивидуальная работа с родителями юных спортсменов

Консультации для родителей, чтобы помочь им лучше поддерживать ребенка.

Обучение тому, как избежать чрезмерного давления на ребенка.

Работа с конфликтами между тренировками и учебой.

8. Подготовка к соревнованиям

Психологическая настройка перед важными событиями.

Тренировка "боевого духа" и уверенности в своих силах.

Обучение ритуалам и методам визуализации успеха.

9. Анализ причин спада результатов

Определение психологических факторов, влияющих на ухудшение выступлений.

Поиск способов восстановления оптимальной формы.

10. Личностное развитие спортсмена

Работа с долгосрочными целями спортсмена за пределами спорта.

Формирование навыков, которые помогут и в спортивной, и в личной жизни.

Кому может быть полезна помощь спортивного психолога:

Детям и подросткам — для развития уверенности, социализации и любви к спорту.

Профессиональным спортсменам — для достижения стабильных результатов.

Любителям — для сохранения мотивации и удовольствия от спорта.

Тренерам — для создания комфортной и эффективной атмосферы в команде.

Родителям — для помощи в правильной поддержке их детей-спортсменов.